Sleep is an important factor in human survival, but you must know how to sleep properly to benefit the most.

Students have many distractions that prevent them from sleeping. Freshman Ricardo Martinez, who sleeps 9 hours each night, is distracted by the telephone and the TV. For senior Oscar Torrez, who sleeps 8 hours per night, the distractions come from video games and long working hours. 10^th grader Jade Cairo, who sleeps 7 hours per night, said, “My main distraction is Netflix.”

Many parents do not agree with the sleep schedule of their children. For example, 9^th grader Jorlfran Torres said, “They do not like me to sleep late.” Sophomore Melany Ramirez said, “They send me to bed early. ”

It is important to get a good night’s sleep. According to the article entitled “Why it is Necessary to Sleep Well?” published by Fundación Española del Corazon, sleeping in a healthy way increases creativity. When the brain is rested and the production of hormones is balanced, memory works perfectly. Good sleep can also help to lose weight, protect your heart, and reduce depression.

Many people have difficulty sleeping, but that can be changed. Teacher of Biology Mr. Mendez says, “To sleep without problems you should eat at a reasonable time, not drink soda or eat sugary foods, and have a controlled sleep routine.” Biology teacher Ms. Rulan said, “It is good to sleep 2 times a day, a small nap in the afternoon of 1 hour and 8 hours at night.”

If you do not get the right amount of good sleep, you can suffer. According to the article titled “Sleep Little: 8 Serious Consequences for your Health” published by Psicologia y Mente, the main detrimental effects of not sleeping enough hours are:

Increased risk of stroke, obesity, increased risk of diabetes, memory loss, deterioration of the bones, increased risk of developing cancer, increased risk of myocardial infarction.

El sueño es un factor importante en la supervivencia humana, pero debe saber cómo dormir adecuadamente para beneficiarte al máximo.

Los estudiantes tienen muchas distracciones que les impiden dormir. El estudiante de primer año Ricardo Martínez, que duerme 9 horas cada noche, se distrae con el teléfono y la televisión. Para Oscar Torrez de 12 grado , que duerme 8 horas por noche, las distracciones provienen de los videojuegos y las largas horas de trabajo. Jade Cairo, estudiante de décimo grado, que duerme 7 horas por noche, dijo: “Mi principal distracción es Netflix”.

Muchos padres no están de acuerdo con el horario de sueño de sus hijos. Por ejemplo, Jorlfran Torres, estudiante de 9º grado, dijo: “A ellos no les gusta que duerman hasta tarde”. La estudiante de segundo año Melany Ramírez dijo: “Me mandan a la cama temprano”.

Es importante dormir bien por la noche. Según el artículo titulado “¿Por qué es necesario dormir bien?”, publicado por la Fundación Española del Corazón, dormir de manera saludable aumenta la creatividad. Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona perfectamente. También ayuda a perder peso, protege tu corazón y reduce la depresión.

Muchas personas tienen dificultad para dormir, pero eso se puede cambiar. El maestro de biología, el Sr. Méndez, dice: “Para dormir sin problemas, debe comer a una hora razonable, no tomar bebidas gaseosas ni comer alimentos azucarados, y tener una rutina de sueño controlada”. La maestra de biología, la Sra. Rulan dijo: “Es bueno dormir “2 veces al día, una pequeña siesta en la tarde de 1 hora y 8 horas por la noche”.

Si no duermes bien, puedes sufrir. Según el artículo titulado “Dormir Poco: 8 graves consecuencias para su salud” publicado por Psicologia y Mente, los principales efectos perjudiciales de no dormir las suficientes horas son:

Mayor riesgo de accidente cerebrovascular, obesidad, mayor riesgo de diabetes, pérdida de memoria, deterioro de los huesos, mayor riesgo de desarrollar cáncer, mayor riesgo de infarto de miocardio.